Modi kif Issolvi immedjatament il-Kriżi ta 'l-Enerġija Personali Tiegħek
Aħna inutli wara l-ikla ta 'nofsinhar. Allura jekk għad għandna xogħol li jeħtieġ li jsir, għandna bżonn tricks biex nikseb me enerġizzat u kapaċi tiffoka. M'inix waħdu f'dan il-waqgħa wara nofsinhar, għalkemm għal xi wħud iseħħ qabel jew aktar tard fil-ġurnata.
Allura x'jista 'jsir meta l-għajnejn tiegħek jibdew jaqsmu jew ir-ras tiegħek tibda nod bħal doll bobble-head? Iċċekkja dawn l- 10 boosters ta 'enerġija ta' emerġenza .
01 - Nimxuha!
Ma tistax torqod meta tkun qed tiċċaqlaq, għall-inqas mhux normalment. Mhux biss jiċċaqilqu jeħtieġu li tissospendi imqajjem, iżda tista 'tikseb id-demm biex tippompja l-enerġija u l-burdata sabiex tkun tista' tikseb ix-xogħol tiegħek. Fi studju popolari ppubblikat minn Robert Thayer, Ph.D., qabbel l-effetti enerġetiċi ta 'nies li jew kielu bar tal-kandju jew mixi b'pass mgħaġġel għal 10 minuti. Mixi żied l-enerġija għal sagħtejn. Il-bar tal-kandju inizjalment saħħaħ l-enerġija, iżda wara siegħa, dawk studjati ħassew aktar għajjien u kellhom inqas enerġija. Kwalunkwe tip ta 'moviment se jagħmel. Stretch. Yoga. Mur imxi. Do a chore. Żfin. Inti lanqas biss ikollok tħalli l-iskrivanija tiegħek biex teżerċita .
02 - Kul snack żgħir għas-Saħħa
Iċ-ċavetta biex jinkiseb spinta għall-enerġija mill-ikel hija li żżomm is- snack tiegħek żgħir u b'saħħtu. Jekk ma tridx terġa 'teżamina l-waqgħa tal-enerġija tiegħek ftit wara li tiekol, evita l-ħelu mgħaġġel u t-tismin. Minflok, tagħżel xi ħaġa bi proteina, bħal lewż. Espert tas-Saħħa tal-WebMD, Dr Christine Gerbstadt tgħid, "Taħlita ta 'proteina u karboidrat kumpless (diġerit aktar bil-mod minn karburi sempliċi) iżżid il-glukosju fid-demm b'mod sostnut, dan jagħti spinta lill-enerġija aktar milli kieku tiekol il-gumdrops. Għażliet oħra jinkludu, kuċċarina ta 'butir tal-karawett bil-karfus, ġobon, jew ħġieġ ta' ħalib b'xaħam baxx jew skim. 03 - Blast Il-Kanzunetta Pozittiva Tiegħek Favorita
Qatt kont issuq u l-kanzunetta favorita tiegħek tidħol? Int x'tagħmel? Kif tħossok? Jekk int simili ħafna nies, intom iddawruha, niġbru flimkien u forsi anke bounce għall-taħbit. U bħala riżultat, tħossok kuntent u enerġizzat. Allura aqleb kanzunetta li tittajjar, kemm jekk tkun kisbet taħbit kbir jew li tkun ta 'ispirazzjoni. Ixgħel u tħoss l-enerġija.
04 - Ixrob
Le, mhux inbid jew barli. Dak huwa għal wara x-xogħol. Minflok, ħu tazza ilma ħelu jew seltzer. Id-diżidrazzjoni tista 'tirriżulta f'għeja. Skond il-professjoni medika, li tixrob b'mod konsistenti inqas minn sitta sa tmien tazzi ta '8-il uqija ta' fluwidi kuljum, tista 'tirriżulta f'nuqqas ta' enerġija l-ħin kollu.
Studji juru kafeina bħal fi kikkra kafe tista 'tagħti spinta lill-enerġija, għalkemm ma tridx li teqredha.
Evita xarbiet biz-zokkor, bħalma huma soda jew meraq, għax jista 'jkollhom l-effett oppost, u minflok iwasslu għal aktar għeja.
05 - Ħu Break
It-trattament tal-enerġija permezz ta 'tnaqqis fl-enerġija jista' jkun ta 'detriment għall-livell ta' produttività, konċentrazzjoni u burdata tiegħek. Bħala riżultat, xi kultant huwa aħjar li tieħu nifs qasir mix-xogħol tiegħek. Fi studju li sar fl-Università Statali ta 'Louisiana u ppubblikat fil- Kompjuters u l-Inġinerija Industrijali , ir-riċerkaturi sabu li "ħaddiema li ħadu erba' pawżi fis-siegħa, normalment 30 sekonda biss, segwiti minn waqfa ta '14-il minuta wara sagħtejn ta' , irrappurtaw prestazzjoni ogħla u ħadmu aktar malajr u b'mod aktar preċiż mill-ħaddiema tagħhom. " Sistema popolari ta 'xogħol / waqfien hija t-teknika ta' Pomodoro, fejn taħdem f'segmenti ta '25 minuta, b'interruzzjonijiet qosra. L-idea hi li dan jgħinek tevita l-għeja fl-ewwel post.
06 - Niżżel Xi Light Naturali
Ma nistax naħdem mingħajr dawl naturali, għalhekk l-iskrivanija tiegħi huwa skop stabbilit qrib it-tieqa. Iżda anke ħdejn tieqa, tista 'tibbenefika mill-effetti tax-xemx. Skond WebMD, "ir-riċerka tikkonferma li ftit minuti ta 'mixi' l barra fuq ġurnata sħuna u ċara ttejjeb il-burdata, il-memorja u l-kapaċità li jassorbu informazzjoni ġdida." Allura ejja barra barra għal ftit minuti u tixrob f'xi rays jew tiftaħ il-persjani tiegħek u ħalli d-dawl fiha. 07 - Niżżel Soċjali
Filwaqt li l-midja soċjali tista 'tkun sors kbir ta' konnessjoni u tisħiħ ta 'l-enerġija, għażla aħjar hija li titkellem ħabib għal chat. 08 - Naddaf
Xi drabi, doċċa u tibdil minn PJs jew għaraq jista 'jkollhom effett pożittiv fuq l-enerġija. Inti xorta tista 'tkun komdu (l-ebda nylons jew rabtiet meħtieġa), imma jkollna dressed, combing xagħar tiegħek, u attivitajiet oħra grooming jistgħu jinxtegħlu u jġiegħlek tħossok bħal inqas ta' frump.
09 - Miftuħ bil-Pet
WebMD jelenka t-tipi kollha ta 'benefiċċji tas-saħħa għas-sjieda ta' annimali domestiċi, inkluż it-tisħiħ tal-burdata. Petting tal-qattus jew tal-kelb tiegħek, jew kwalunkwe annimal li għandek, speċjalment jekk tħobbek lura, tista 'tħossok aħjar. Barra minn hekk, is-sensazzjoni tal-mess li tmur bil-petting tista 'tħossok kalm, u b'hekk tnaqqas l-istress li kultant jista' jikkawża l-għeja. 10 - Ħu Nap
Is-suġġett ta 'din il-kariga huwa dwar li jibqa' imqajjem, imma xi kultant poter ta '5 sa 20 minuta huwa l-aħjar mod biex terġa' tiġi enerġizzat. Għandha taħdem peress li ħafna mill-Ewropa hija famuża għas-siestas ta 'wara nofsinhar tagħha. Jekk taħseb li nap hija sinjal ta 'purga jew indulġenti wisq, ikkunsidra dan: Il-Klinika ta' Mayo tirrapporta l-benefiċċju lin-naps li jinkludu rilassament, għeja mnaqqsa, viġilanza akbar u burdata mtejba.
Nistqarr, għandi daybed fil-kariga tiegħi u nieħu nap kważi kull nofsinhar wara l-ikla ta 'nofsinhar. Huwa twil minn 20 sa 30 minuta, u wara, jien allert, enerġizzat u ffokat biex jerġa 'jaħdem.
Dak li jaħdem għalik?
It-truf ta 'hawn fuq huma suġġerimenti, iżda mhux l-uniċi għażliet biex tipperfezzjona meta tkun mdendla. Jista 'jkollok bżonn tipprova ideat oħra, bħal pereżempju tiekol jew jinxtammu pepermint, acupressure, tilgħab mal-gidjien, tilgħab logħba tal-vidjow, eċċ.