5 Għajnuniet għall-Ġestjoni tal-Istress bħala Intraprenditur
Hawnhekk għandek 5 pariri biex tnaqqas u timmaniġġja l-istress.
1. Iddeskrivi dak l-istress qed tghidlek.
L-ewwel pass huwa li tagħraf kif l-istress jimmanifesta ruħek. Tikseb irritat jew għajjien? Għandek tagħfas ix-xedaq tiegħek jew tikseb uġigħ fl-istonku? Meta tkun taf li qed tħossok stress, il-pass li jmiss huwa biex insemmu għaliex. L-istress iseħħ minħabba li xi ħaġa għaddejja. Huwa bħad kif idek idgħajjef jekk taqbadha. Dak l-uġigħ qed jgħidlek xi ħaġa ħażina. L-istress huwa l-istess, għalkemm mhuwiex dejjem faċli li ssib is-sors ta 'stress. Id-determinazzjoni tal-kawża tal-istress teħtieġ li tingħata attenzjoni għal dak li għaddej meta jseħħu sintomi ta 'stress. Tkun xi tkun qed tagħmel jew taħseb f'dak il-ħin, huwa ħati x'aktarx l-istress tiegħek. Drabi oħra, l-istress jista 'jinbena għaliex qed ninjora problemi jew inkwetanti minflok jittratta b'mod attiv magħhom. Huwa importanti li tingħata attenzjoni għal kwistjonijiet li jistgħu jkunu ta 'stress kroniku ewlieni, bħal problemi ta' flus jew nuqqas ta 'appoġġ tal-familja fin-negozju tiegħek.
2. Evita jew timminimizza l-pressjonanti.
L-istress mhux dejjem jista 'jiġi evitat, iżda kull meta jkun possibbli, jagħmel bidliet li jistgħu jeliminaw jew inaqqsu l-istress. Huma filgħodu stressanti? Oħloq rutina ġdida ta 'filgħodu li tagħtik il-ħin u l-paċi. Il-klijenti jagħmlu talbiet mhux raġonevoli fin-negozju tad-dar tiegħek? Sib klijenti ġodda u mbagħad ittemm il-kuntratt tiegħek mal-klijenti diffiċli tiegħek.
Int inkwetat il-kont bankarju tiegħek huwa baxx? Tirrevedi u tirrevedi l-pjan tan-negozju tiegħek u ssib modi biex iżżid il-likwidità.
3. Tgħallem tekniki kontra t-tensjoni.
Problema waħda bl-istress hija li tista 'tfixkel il-kreattività u l-produttività. L-aħjar mod kif tittratta l-istress huwa li tikkalmaha. Hemm ħafna modi biex ittaffi l-istress, inkluż in-nifs fil-fond jew il-meditazzjoni, imur għal mixi, jisimgħu l-mużika u aktar. Il-trick huwa li tirrikonoxxi l-istress (# 1) u mbagħad issib tattika li tnaqqas l-istress li taħdem għalik. Jekk int staġnati, kellem lil nies li jmexxu tajjeb l-istress u jitgħallmu dak li jagħmlu.
4. Ibqa '' l bogħod minn nies stressanti.
Nellies negattivi mhumiex irritanti fuq l-internet, jistgħu jikkawżaw stress. Allura jista 'wkoll in-nies li dejjem jaraw il-ħġieġ nofs sħiħ u ma jistgħux jgħidu xi ħaġa li ma jkollhiex negattiv tinge għaliha.
L-istress, bħan-negattività, jista 'jkun kontaġjuż. Int issib ruħek tensjoni jew negattiva madwar ċerti nies, tfittex modi biex tevita li tiddevja wisq ħin magħhom. Dan jgħodd għall-midja soċjali, li tista 'tkun sors kbir ta' negattività li twassal għal stress.
5. Oqgħod attent tiegħek.
L-istress isir agħar jekk il-ġisem tiegħek u l-moħħ huma kompromessi. Dieta ħażina, nuqqas ta 'rqad, u ftit jew xejn eżerċizzju jistgħu jaggravaw l-istress.
Il-kura tal-ġisem tiegħek permezz ta 'nutrizzjoni tajba, irqad ta' kwalità, u eżerċizzju regolari mhux biss inaqqas l-istress, iżda wkoll, ser ittejjeb il-burdata u l-enerġija. Ħafna drabi s-saħħa tajba tiġi sagrifikata minħabba limitazzjonijiet ta 'ħin, imma int se tagħmel użu aħjar mill-ħin tiegħek u tħossok aħjar jekk tagħmel il-ħin biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek.
Tiekol tajjeb mhix iktar diffiċli milli tiekol ħażin. Hemm għażliet tajbin għas-saħħa ta 'l-ikel. Sib 30 minuta biex timxi jew tagħmel yoga mhijiex impossibbli. Tista 'anki timxi 10 minuti 3 darbiet kuljum, bħal fil-ħin tal-ikla ta' nofsinhar, wara x-xogħol, u wara l-pranzu. Fl-aħħarnett, jekk qed ikollok problemi biex torqod, ikkonsulta lit-tabib tiegħek. Xi ideat jinkludu l-iskannjar ta 'l-iskrin kollu 30 minuta qabel ma jmorru fis-sodda u jipprattikaw tekniki ta' rilassament.